 (1).png "בית מרקחת PharmX")
תוספי תזונה לשיפור מצב הרוח
- אומגה 3: חומצות שומן חיוניות המסייעות בפעילות מוחית תקינה ובשיפור מצב הרוח. מחקרים הראו כי צריכת אומגה 3 עשויה להפחית תסמיני דיכאון וחרדה.
- ויטמין D: קשור ישירות לבריאות הנפש, וחוסר בו עשוי לגרום לחרדה ודיכאון.
- מגנזיום: מסייע בהרפיית שרירים ומערכת העצבים, ומסייע בהפחתת מתח.
מזונות המומלצים לשיפור מצב הרוח
- שוקולד מריר: מכיל חומרים הממריצים ייצור של סרוטונין.
- אגוזים וזרעים: עשירים בחומצות שומן אומגה 3.
סיכום
שילוב של תוספי תזונה ושינויים תזונתיים יכול לסייע בשיפור מצב הרוח ובהפחתת תחושות חרדה ומתח. הקפידו להתייעץ עם רופא או תזונאי כדי להתאים את התוספים והדיאטה לצרכים האישיים שלכם.
